닭가슴살 샐러드 레시피 | 건강한 다이어트를 위한 간단한 조리법닭가슴살 샐러드는 고단백 저지방 식단을 원하는 분들에게 이상적인 메뉴입니다. 간단한 재료와 조리법으로 바쁜 일상 속에서도 건강한 한 끼를 즐길 수 있습니다.✨ 재료 준비 (2인분 기준)닭가슴살: 200g양상추 또는 어린잎 채소: 2컵방울토마토: 10개오이: 1/2개파프리카: 1/2개삶은 달걀: 1개올리브오일: 1큰술소금, 후추: 약간발사믹 식초 또는 레몬즙: 1큰술꿀 또는 메이플 시럽: 1작은술 (선택 사항)✨ 조리 방법닭가슴살 준비: 닭가슴살은 소금과 후추로 간을 한 후, 팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 양면을 각각 5~6분씩 구워줍니다. 완전히 익힌 후 식혀서 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.채소 손질: 양상추는 한 입 크기로 찢고, 방울토..

오트밀 팬케이크 레시피 | 건강한 아침을 위한 간단한 조리법오트밀 팬케이크는 밀가루를 사용하지 않고도 부드럽고 맛있는 팬케이크를 즐길 수 있는 건강한 대안입니다. 바쁜 아침에도 간편하게 준비할 수 있으며, 다이어트 중인 분들에게도 안성맞춤인 메뉴입니다.재료 준비 (2인분 기준)오트밀: 1컵 (약 90g)잘 익은 바나나: 1개계란: 1개우유 또는 식물성 우유: 1/2컵 (약 120ml)베이킹 파우더: 1작은술소금: 약간시나몬 가루: 1/2작은술 (선택 사항)코코넛 오일 또는 식용유: 1큰술메이플 시럽 또는 꿀: 토핑용신선한 과일: 토핑용 (예: 블루베리, 딸기 등)조리 방법오트밀 가루 만들기: 오트밀을 믹서나 푸드 프로세서에 넣고 곱게 갈아줍니다. 이미 오트밀 가루를 사용한다면 이 과정을 생략해도 됩니다...